masa uda

[...] Wl 100x10,MC 140x10,SQ 105x10 ****CEL************************************************* Obecnie zotalo 3 tyg masy,nastepnie redukcja i znow masa POPRZEDNIO ROBIŁEM : gora.dol 4x week masa ****STAN ZDROWIA***************************************** dobry ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] : ok 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, 2-3x rower po ok 25km/dzień Odżywianie : dieta na masę Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : czasowe (w pracy mogę zjeść jeden duży posiłek ok. 12.00 + przekąska ok. 15.00), po płatka owsianych i zbożach z twardą osłonką mnie wzdyma [...]

A i jeszcze wymiary oczywiście :) Wzrost :174 cn MASA CIAŁA: 64/65 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD WOKÓŁ PASA NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ (na wydechu): 88 cm Obwód [...]

Nie doczytałem się nigdzie gdzie wrzucić tą ankiete więc wstawiam ją tu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czaKKK PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD [...]

Witam Panią! Dzięki Duke za opinię! ogolnie to chcialbym zebys wytrzymal na tym planie jak najdluzej bo nie wiem dlaczego, ale pasuje mi do Ciebie :-) Też mnie ciekawi jak to dopasowałeś!! Trochę mnie znasz :-) Program zawiera elementy na których mi zależy! Pisałem tak ogólnie o tym. - opanowanie 2x20kg - czyli siła! 5-7x w pressach jako max - [...]

Witam po wielu tekstach ciekawych:-) i tych mniej ciekawych :-( waszych rad i podpowiedziach ze strony osób postronnych i trzecich ułożyłem Plan michy pod siebie,prace, dziewczne(y):-P i tego do czego dążę, do tego ankieta najpierw : Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 190 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 95 Obwód uda : 55 [...]

[...] pojęcia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x razy w tygodniu siłownia Odżywianie : nie mam problemów ze słodyczami Cel : masa mięśniowa i uzyskanie 10+/- tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] przedramienia:33.5cm bez zmian. Obwód łydki:44.5cm +1cm no i jeden pomiar, który ciezy równie bardzo jak te powyżej: kalorie 3700 +1200. Na takim poziomie i tak leniwie ta masa wpada, więc jestem super zadowolony nagie fotki: Jak widać, super nie jest :-P sorry, za wszystkie fotki inne, robione w tym tygodniu, ale nie wszystko powychodziło w [...]

[...] zmian co 4 tygodnie chyba ze to konieczne. MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ Interesuje masa jakosciowa i redukcja tłuszczu INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : cykl na mase jakosciową i redukcje tłuszczu moze trwac nawet 3 miesiace ale aby dał [...]

[...] to w piwnicy wychowany i nie jestem fanem kulturystyki chce być jak największy się da i tyle więc żeźba też mnie nie interesuje,kiedyś próbowałem ale mi nie wyszło,. tylko masa ale oczywiście żeby jakaś jakość też była. :) jak to wygląda? ujdzie? 173cm, 90 kg z małym hakiem , ramie 43cm z małym hakiem. uda wstawie jak będzie co pokazać, [...]

[...] GŁOWĄ : - max 50, 4 serie 8 powtórzeń 35kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 2 cykle 4 tygodniowe SIŁA KULTURYSTYCZNA i masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : ogólnorozwojowy trening ponad miesiąc ****DIETA************************************************* [...]

[...] 17-20 kg. Jestem z tego całkiem zadowolony, jednak tutaj pojawiają się moje wątpliwości. Zastanawiam się czy powinienem się czy można połączyć siłownię z aerobami tak, żeby masa mięśniowa rosła, a jednocześnie tkanka tłuszczowa ubywała? Obecnie zaprzestałem aerobów w ogóle, poza piłką nożną raz w tygodniu w sobotę. Dodatkowo 3x w tygodniu chodzę [...]

Witam Wszystkich Zaczynam redukcję później niż inni uczestnicy projektu Na wstępie trochę danych o mnie. Nazywam się Marcin, jestem studentem i teraz koniec ze słoikami :-) ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: orzyk14 PŁEĆ: Mężczyzna` WIEK: 23 lata WZROST: 179cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 14 m-cy ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 96kg OBWÓD [...]

[...] wróciłem na siłownię po dłuuugiej przerwie i trenowaniu po kilka miesięcy/tygodni i przerywaniu itd (temat nie wróci, jest systematyczność). Cel jak napisałem w ankiecie masa masa masa, nie wygląd kulturysty że każde włókno widać tylko bardziej postura zmasowana. Typ budowy ektomorfik albo półekto. Mogę jeść a i tak wszystko idzie w kibel a [...]

[...] miarę ale nogi to wielki problem. Bardzo zależy mi na okryciu ich mięśniem żeby móc proporcjonalnie rozwijać całe ciało. Może uda się to z nowym cyklem ;) Mój cel to sucha masa mięśniowa dobrej jakości. Podbić wagę do około 96kg+. Myślałem nad deca+cypio+bold. Nie wiem za bardzo jak długo je przyjmować oraz jakie dawki. Proszę o Wasze [...]

[...] uginanie podudzi leżąc, piątek mam zaś tak zorganizowany że wypada mi ten trening na drążku. Sprzęt w domu: Hantle 2x30 kg, drążek, prosty atlas. //Wymiary: 187 wzrostu,masa 81 kg, 35 w obwodzie ramienia, klatka 107, Kark 38.5, Przedramię 30.5, Talia 78cm, Uda 56, Łydka 40,5, Biodra 96 //Nie wiem gdzie(czy?) umieścić przedramiona, barki, [...]

[...] w te właśnie mięśnie.. Czyli moja dieta i ćwiczenia są na nic, bo co prawda mięśnie urosną ale zaległy tłuszcz się nie zredukuje? Co w takim razie z teorią "najpierw masa potem rzeźba"... Nie mam dużo tego tłuszczu, dlatego wziąłem się ostro za ćwiczenia i dietę, ale sądziłem że w ten sposób przyrosnę w mięśnie i zredukuję te resztę [...]

Dzień 9 Dzień odpoczynku od treningu. Czas na regenerację i końcowe przygotowanie do konkursu geologicznego. W piątek wyruszam do Wrocławia na konkurs teoretyczny. Będzie nas 6 z dwóch regionów: Dolnośląskiego i Wielkopolskiego. Mam nadzieję, że uda mi się znaleźć w pierwszej 3, chociaż i tak już osiągnąłem znajdując się w tej 6 osób :D Rozpiska [...]

[...] Christianowi,jego planom - a zwłaszcza teraz powoli zaczynam zauważać jak braki zaczynają sie uzupełniać wiem że jeszcze daleko ale juz wiem że za kilka miechów,jak bedzie masa - to powtórka z rozrywki czyli I'BB v 3 \-) ...może małe usprawnienia,w końcu o 2 lekcjach wiem co mogę a co nie może przeplatane specjalizacje będą góra-dół - góra - [...]

Przepraszam za moje gapiostwo :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD [...]